Deze blogpost schreef ik in samenwerking met Bikester

Je kent het wel. Zo’n sport-break. Zo’n break heb ik een tijdje geleden gehad. Gewoonweg de tijd er niet voor nemen of andere prioriteiten. Of gewoon té moe om wat te doen. En dat, terwijl ik me juist altijd super fijn voel ná het sporten. Tijd voor verandering dus! Dagelijks staat er een alarm aan in de avond om iets te doen. Of dit nou een lang stuk wandelen, de loopband, buikspieroefeningen of iets anders is. Als ik elke dag maar wat doe. Omdat het maakt dat ik lekkerder in mijn vel zit. Omdat het fijn is om te doen en beter is voor mijn lichaam.

Omdat ik de sport break, die eigenlijk al té lang duurt wil onderbreken. I can do this!

Zoals jullie weten ben ik al meerdere malen begonnen met het oppakken van sporten. Het volhouden daarvan echter is nog een dingetje. Maar ik wil echt weer terug in het spreekwoordelijke zadel gaan zitten. Om weer fijn me mezelf aan de slag te gaan. want hoe gek het ook is, van sporten krijg ik energie!

Wil ik afvallen? Nee
Wil ik me fitter voelen? Ja
Doe ik dit puur en alleen voor mezelf? Ja!
Heb ik dit vaker gezegd? Dat ook zeker haha.

De voornemens waren er, nu nog de uitvoering. En deze paar kleine tips wil ik zeker met jullie delen. Om zo het oppakken een stuk makkelijker en vooral realistischer te maken.

Begin Een goed begin is het halve werk zeggen ze wel eens. De aanloop ernaar toe vind ik altijd het meest lastige. Ik kom terug van een lange werkdag en plof thuis op de bank neer. Dan gaat mijn alarm af, druk ik hem weg en zucht nog even. En blijf vervolgens zitten. Terwijl als ik mijn sportkleding aan doe, ik gelijk meer fut en energie ervoor heb. Ik merk dat dit beginnetje voor mij al een eye opener is.

Stel een doel Wat is precies je doel? Je kan natuurlijk wel gewoon gaan beginnen met sporten maar is er iets wat je ermee wilt bereiken? Wil je afvallen? Of juist -net als ik- gewoon fijner in je vel zitten? Wil je wat doen aan je buik, benen, armen, lovehandles? Er zijn namelijk verschillende soorten sporten en oefeningen die juist bij een bepaald doel passen. Het is zeker de moeite waar om je erin te gaan verdiepen. Zo wil ik fijner in mijn vel zitten en ontdekte ik in 2013 het skaten, iets waar ik vandaag de dag nog steeds super blij mee ben. (Minder puntje daarvan: is dat het een seizoensgebonden sport is)

Wees ook zeker niet bang om je doelen aan te passen gaande weg, om zo de druk niet te hoog te leggen. Iets doen is al IETS.

Neem op tijd rust Ik ben dus iemand die een haalf jaar niets heeft gedaan en dan ineens 5 km gaat skaten. Of ineens vol aan mijn oefeningen gaat en daar een half uur mee bezig is. Zonder opwarming, gewoon ON en GOOO! Dat merkt je lijf de dag erna kan ik je zeggen. Probeer het dus op te bouwen en ook vooral naar je lichaam te luisteren. Neem rust, wanneer dit voor jou noodzakelijk is.

Hou het leuk ‘Ik moet weer sporten’ ZUCHT. Er móet niets he? Ik bedoel, een kleine break in die ene drukke week is helemaal niet erg. Zolang je het maar wél weer oppakt. En dat laatste was altijd een dingetje. Dan was ik 3 weken goed bezig, liet ik het versloffen en dan zit ik weer op de bank met een lekker stuk chocolade. Vandaar ook de reminder voor mij van een alarm dagelijks op mijn telefoon. Ik kan hem de drukke dagen weg drukken, maar daarna wel weer te worden herinnerd dat ik wat kan gaan doen.

Kies iets wat je écht leuk vind om te doen.

Structuur Die structuur is ook een belangrijk dingetje voor me. Anders vergeet ik het gewoon (een uitkomst hoor, zo’n alarm!) Ik moet er een ritme in krijgen zodat het meer een gewoonte wordt. ‘Ohja dat moet ik vandaag natuurlijk nog doen, dat heerlijk sporten’ in plaats van een diepe zucht.

Geniet! Vooral genieten van waar je mee bezig bent maakt een hoop goed. Vandaar ook de tip om echt iets te zoeken wat bij je past. Hardlopen is niet mijn ding, skaten wel. Daar heb ik dus ontzettend veel plezier in en maakt dat ik er ook vaker voor kies. Dit is ook zeker het geval met de andere dingen die ik doe.

De sporten die ik nu beoefen?

Om even een kleine inkijk te geven in de dingen die ik nu doe, of heb gedaan. Zo ben ik zoals jullie weten altijd fanatiek bezig met skaten. De afgelopen tijd (door het regenachtige weer) helaas wat minder. Ik hoop in 2018 meerdere skate ritten te maken of anders heerlijk te gaan fietsen zoals ik ook al deed een hele tijd geleden – heel wat kilometers (ongepland) gemaakt. 100 jaar niet gefietst en wat doe ik? Hup even 14 kilometer(!) fietsen. Dat heb ik de dag erna wel gevoeld. Ik had gewild dat ik een fijne fiets van Bikester had gehad (of een elektrische fiets hihi) of juist accessoires die je daar kan kopen. Had me een hoop (zadel)pijn bespaard 😉

Daarbij ben ik thuis bezig met oefeningen op muziek. Ik heb een aantal Youtube filmpjes die ik doe, of ik verzin zelf wat. Daarbij hou ik ook zeker van hele stukken wandelen in de mooie natuur, iets wat ik vaker doe nou ik niet op de skates sta.

Ook hebben we sinds kort een loopband staan op zolder. Al een aantal keren op gerend, en vind het super fijn dat ik dit in door kan doen. Ik wil het zeker vaker gaan doen, gewoon even 15 á 20 minuutjes ’s avonds op de loopband doorbrengen.

Wat voor sport doen jullie? En komt het jullie bekend voor, zo’n te lang durende sport break?